Вы пытаетесь похудеть, так что вы можете использовать ваши любимые джинсы? Или ты хочешь вписаться в это маленькое черное платье? Или ты просто хочешь чувствовать себя хорошо? Ну, вот правда: диета сама по себе не для того, чтобы уменьшить свой вес. Наряду с диетой, все женщины нуждаются в структурированных тренировок. Многие занятые женщины думают, что им не нужно заниматься спортом, потому что они заняты всеми своими домашними делами и гоняются за своими детьми. Хотя этот вид деятельности является хорошим и может держать вас здоровым, скорее всего, эти виды тренировок для женщин не поможет вам похудеть.
Первая ошибка женщин сделать с их тренировок они сдаваться слишком рано или ожидать результатов слишком рано. Но наши тела не машины, которые могут быть отправлены на обслуживание один раз, и он начинает работать с его первоначальной эффективности; мы не можем относиться к нашему телу как к машинам. Если кто-то хочет сильного, здорового тела, мы должны обеспечить регулярный уход. И регулярные тренировки является самым безопасным и лучшим способом оставаться стройным и здоровым наряду с питательной диетой.
Если вы одна из тех женщин, которые ищут руководство, чтобы начать тренировки, но у вас нет достаточно времени, чтобы присоединиться к классу, вы можете рассмотреть возможность попробовать онлайн тренировок или упражнений видео. Таким образом, вам не придется тратить все утро на тренировки вождения туда и обратно из тренажерного зала; Вам даже не придется выходить из дома.
Чин и задняя тренировка
Вы хотите сильную, худую и мускулистую спину? Или, может быть, вы страдаете от боли в спине, и вы хотите способ сделать спину здоровее?
Это один из самых эффективных тренировок назад вы можете сделать.
Это один из лучших тренировок назад для сильных людей. Вы хотите начать с подбородка окна, которые работают ваши латы или latissimus dorsi мышц.
Если у вас нет тренажера дома, вы можете посетить тренажерный зал, или рассмотреть вопрос о покупке самостоятельно. Есть так много вещей, которые вы можете сделать с домашней тренировки машины, в том числе обратно тренировок.
Вы хотите, чтобы согреться во-первых, путем растяжения. Вы можете бегать трусцой на месте, и сделать некоторые большие руки тянется для того, чтобы подготовиться к тренировке. Это будет держать вас от получения судороги, и повреждения мышц.
Тогда вы будете захватить подбородок вверх бар с обратным сцеплением. Это означает, что ваши ладони будут перед вами.
Затем вы хотите попробовать все возможное, чтобы затянуть мышцы спины по своему усмотрению.Потяните подбородок выше к бару и удерживайте его в течение трех секунд.
Продолжайте затягивать мышцы, и позвольте себе вернуться вниз. Сила, необходимая для этого упражнения совсем немного.
Это один из лучших тренировок назад, но вы можете найти его трудно сделать на первый взгляд.
Вы хотите работать до по крайней мере 15 подбородков. Это может занять некоторое время, но в то время как вы работаете до этого момента, задние тренировки будут укрепления и работы ваших латов. Это отличный способ укрепить спину, и это означает меньше боли в спине для вас.