Noțiuni de bază sănătos are sens diferit pentru cei mai mulți oameni. Cineva poate avea nevoie pentru a obține sănătos din cauza condițiilor medicale, în timp ce alții doresc să obțineți sănătos pentru a rămâne activ. Oricare ar fi motivele, vă vom arăta să fiți sănătoși și să rămâneți sănătoși.
Nu numai că aveți nevoie pentru a lucra în corpul dumneavoastră fizic, va trebui, de asemenea, să lucreze pe mintea ta mental. Având o minte puternică vă va ajuta să stați se concentreze pe obiectivele de fitness. Noțiuni de bază sănătos este o cursă maraton și nu un sprint, astfel încât atunci când vă atingeți obiectivele, nu renunțe, doar ține pasul cu munca grea.
În cazul în care scopul tau este de a pierde in greutate sau creșterea rezistenta, atunci ar trebui să introducă mai multe activități fizice în stilul tău de viață. Câteva exemple de activități în creștere în afara casei ar fi de echitatie o bicicleta la locul de muncă în loc de conducere masina ta, sau să ia pe scări în loc de lift. Unele activități de a face în interiorul casei este curat casa în fiecare săptămână. Toate aceste activități se adaugă până la unele pierderi mari de calorii .
Stai cu orice antrenament de rutină vă decideți cu privire la. Dacă ridicați greutăți 3 zile și cardio 3 zile din săptămână, apoi stai cu ea. Pentru a menține totul organizat pe ce activități de a face în fiecare zi, a lua un programator, fie construi unul singur sau puteți obține unul pe internet. Rutine de antrenament ar trebui să constea din cardio pentru îmbunătățirea rezistenta si circulatia, și greutate de formare pentru a crește rata metabolismului.
Schimbați-vă antrenamentele pentru a evita lovirea platou. Prin schimbarea exerciții de antrenament, acest lucru păstrează mușchii de a nu se obișnui cu aceeași rutină. Când vă exercita cu aceeași rutină, corpul tau va deveni eficient și de a folosi mai puțină energie pentru a efectua rutina. Schimbarea-l va face corpul tau pentru a ieși din zona de confort și forțele să se adapteze la noul antrenament.
Vor fi momente când nu veți vedea îmbunătățiri. Nu te supăra din cauza lor, pentru că li se întâmplă tuturor. Pentru a trece prin aceste vremuri grele, aveți nevoie pentru a obține înapoi pe drumul cel bun urmând rutina de antrenament. De cele mai multe ori veți vedea îmbunătățiri, dar acestea vor fi mici. Bucurați-vă de aceste mici modificări, deoarece în timp vor face o mare diferență.
Mananca alimente sanatoase pentru a alimenta corpul tau. Alimente ar fi legume, fructe, și cereale integrale sunt o alegere sănătoasă, deoarece acestea conțin fibre care te fac sa te simti plin și au multe vitamine și minerale. O altă alegere sănătoasă este carne slabă ca pui și pește. Împreună cu o alimentație sănătoasă aveți nevoie pentru a bea sănătos. Nu mai bea suc sau orice băutură care are o mulțime de zahăr. În schimb bea apă, 8 la 10 pahare pe zi vă va ajuta să stați hidratat și vă va face să vă simțiți plin.
Pentru a mânca sănătos veți avea nevoie de alimente sănătoase în cămară și dulapuri. Uită-te peste ceea ce ai în casa ta și pierde alimente care nu sunt bune pentru tine. Acest lucru vă va împiedica să mănânce nesănătoase atunci când pofta lovit. Pentru a reduce aceste pofte, bea un pahar de apă pentru a vedea dacă pofta dispar. În cazul în care nu funcționează, acum aveți nevoie pentru a conduce la magazin alimentar pentru a cumpara junk food, deoarece acestea nu mai sunt în casa ta. Asta te-ar putea opri să te complaci.
Dacă doriți suficientă energie pentru a face antrenament a doua zi, aveți nevoie pentru a obține suficient de somn. Odihna este foarte importantă pentru sănătatea ta. Ajută la repararea mușchilor deteriorați și reîncarcă bateria. De asemenea, are un alt beneficiu, ajută sistemul imunitar pentru a îndepărta infecția.