Byť zdravý má iný význam ako väčšina ľudí. Niekto môže byť musieť byť zdravý kvôli zdravotným stavom, zatiaľ čo iní chcú byť zdraví, aby zostali aktívni. Nech sú dôvody akékoľvek, ukážeme vám, ako byť zdravý a zostať zdravý.
Nielenže musíte fyzicky vymýšľať svoje telo, ale budete musieť pracovať aj na svojej mysli mentálne. Mať silnú myseľ vám pomôže sústrediť sa na vaše fitness ciele. Byť zdravý je maratónske preteky a nie šprint, takže keď dosiahnete svoje ciele, neskončujte, len pokračujte v tvrdej práci.
Ak je vaším cieľom schudnúť alebo zvýšiť svoju vytrvalosť, potom by ste mali zaviesť viac fyzických aktivít do svojho životného štýlu. Niektoré príklady rastúcich aktivít mimo domu by bolo jazda na bicykli do práce namiesto jazdy autom, alebo ísť po schodoch namiesto výťahu. Niektoré aktivity robiť vo vnútri domu je čistý dom každý týždeň. Všetky tieto činnosti prisúdia veľkú stratu kalórií.
Zostaňte s akoukoľvek rutinou cvičenia, o ktorú sa rozhodnete. Ak zdvihnete závažia 3 dni a kardio 3 dni v týždni, zostaňte s ním. Ak chcete mať všetko usporiadané podľa toho, aké aktivity robiť každý deň, získajte plánovač, buď si ho postavte sami, alebo ho môžete získať na internete. Vaše cvičenie rutiny by mali pozostávať z kardio pre zlepšenie vytrvalosti a obehu, a silový tréning zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
Zmeňte svoje tréningy, aby ste sa vyhli zasiahnutiu plošiny. Zmenou tréningu cvičenie, to udržuje vaše svaly tým, že si zvykne na rovnakú rutinu. Keď cvičíte s rovnakou rutinou, vaše telo sa stane efektívnym a spotrebuje menej energie na vykonávanie rutiny. Zmena bude vaše telo dostať von z komfortnej zóny a núti ju prispôsobiť sa novému cvičeniu.
Budú časy, keď neuvidíte žiadne vylepšenia. Nehnevať sa na nich, pretože sa to stáva každému. Ak chcete presadiť tieto ťažké časy, musíte sa vrátiť na trať tým, že budete po svojom tréningu rutinu. Väčšinou uvidíte vylepšenia, ale budú malé. Užite si tieto malé zmeny, pretože časom budú mať veľký rozdiel.
Jedzte zdravé potraviny, aby ste natankovať svoje telo. Potraviny ako zelenina, ovocie a celé zrná sú zdravou voľbou, pretože obsahujú vlákna, vďaka ktorým sa cítite plní a máte veľa vitamínov a minerálov. Ďalšou zdravou voľbou je chudé mäso ako kurča a ryby. Spolu so zdravým stravovaním musíte piť zdravo. Prestaňte piť sódu alebo akýkoľvek nápoj, ktorý má veľa cukru. Namiesto pitia vody vám 8 až 10 pohárov denne pomôže zostať hydratovaný a budete sa cítiť plní.
Ak chcete jesť zdravo, budete potrebovať zdravé potraviny v špajze a skriniach. Pozrite sa na to, čo máte vo svojom dome a stratiť potraviny, ktoré pre vás nie sú dobré. To vám zabráni jesť nezdravé, keď zasiahne túžba. Ak chcete potlačiť tieto chute, vypite pohár vody, aby ste zistili, či túžba ustupuje. Ak to nefunguje, teraz musíte ísť do obchodu s potravinami, aby ste si kúpili nezdravé jedlo, pretože už nie sú vo vašom dome. To vám môže zabrániť v tom, aby ste si doliekali.
Ak chcete dostatok energie na cvičenie na ďalší deň, musíte sa dostatočne vyspať. Odpočinok je veľmi dôležitý pre vaše zdravie. Pomáha opraviť poškodené svaly a nabíja batériu. Má tiež ďalšiu výhodu, pomáha imunitnému systému odvrátiť infekciu.