Ви намагаєтеся схуднути, щоб ви могли використовувати улюблену пару джинсів? Або ви хочете вписатися в цю маленьку чорну сукню? Або ви просто хочете почувати себе добре? Ну, ось правда: дієта поодинці не для зменшення ваги. Поряд з дієтою, всі жінки потребують структурованих тренувань. Багато зайнятих жінок думають, що їм не потрібно здійснювати, тому що вони зайняті всіма своїми домашніми справами і гонитвою за своїми дітьми. Хоча цей вид діяльності добре і може тримати вас здоровим, швидше за все, ці види тренувань для жінок не допоможе вам схуднути.
Перша помилка, яку жінки роблять зі своїми тренуваннями, полягає в тому, що вони здадуться занадто рано або очікують результатів занадто рано. Але наші тіла не машини, які можуть бути відправлені на обслуговування один раз і він починає працювати з його первісною ефективністю; ми не можемо ставитися до наших тіл, як машини. Якщо людина хоче сильного, здорового тіла, нам потрібно забезпечити регулярний догляд. А регулярні тренування – найбезпечніший і найкращий спосіб залишатися струнким і здоровим разом з поживною дієтою.
Якщо ви одна з тих жінок, які шукають керівництво, щоб почати тренування, але у вас немає достатньо часу, щоб приєднатися до класу, ви можете розглянути можливість спробувати онлайн-тренування або вправи відео. Таким чином, вам не доведеться витрачати весь ранок на тренування, рухаючись туди і назад з тренажерного залу; Вам навіть не доведеться виходити з дому.
Підборіддя і спина тренування
Хочете сильну, худорляву і м’язисту спину? Або, може бути, ви страждаєте від болю в спині, і ви хочете спосіб зробити спину здоровішою?
Це одне з найбільш ефективних тренувань назад ви можете зробити.
Це одне з кращих тренувань назад для сильних людей. Ви хочете почати з підборіддя, які працюють ваші лати або latissimus м’язи дорсі.
Якщо у вас немає тренувальної машини вдома, ви можете відвідати тренажерний зал, або розглянути питання про покупку власного. Є так багато речей, які ви можете зробити з домашньою машиною тренування, в тому числі назад тренувань.
Спочатку хочеться зігрітися, розтягнувши. Ви можете пробіжки на місці, і зробити деякі великі розтягування руки, з тих, щоб підготуватися до тренування. Це буде тримати вас від отримання судом, і пошкодження м’язів.
Потім ви схопите підборіддя вгору за допомогою зворотного зчеплення. Це означає, що ваші долоні будуть звернені до вас.
Потім ви хочете спробувати все можливе, щоб підтягнути м’язи в спині самостійно.Потягніть підборіддя вище до планки і утримуйте його протягом трьох секунд.
Продовжуйте підтягувати м’язи, і дозвольте собі повернутися вниз. Сил, необхідних для цієї вправи, зовсім небагато.
Це одне з кращих тренувань назад, але спочатку вам може бути важко це зробити.
Ви захочете працювати не менше 15 підборіддя. Це може зайняти деякий час, але поки ви працюєте до цього моменту, спина тренувань буде зміцнення і роботи ваших лат. Це відмінний спосіб зміцнити спину, і це означає менше болю в спині для вас.