Próbálsz lefogyni, hogy használd a kedvenc farmeredet? Vagy bele akarsz férni abba a kis fekete ruhába? Vagy csak jól akarod érezni magad? Nos, itt az igazság: fogyókúra önmagában nem csökkenti az ember súlyát. A fogyókúra mellett minden nőnek strukturált edzésre van szüksége. Sok elfoglalt nők úgy gondolják, hogy nem kell gyakorolni, mert elfoglaltak az összes háztartási házimunkát, és üldözi a gyerekek. Míg ez a fajta tevékenység jó, és tartsa meg az egészséges, esélye az ilyen típusú edzések a nők nem segít lefogy.
Az első hiba a nők, hogy az edzések, hogy adja fel túl hamar, vagy várják eredmények túl hamar. De a testünk nem olyan gép, amelyet egyszer szervizbe lehet küldeni, és eredeti hatékonyságával kezd el üzemelni; nem kezelhetjük úgy a testünket, mint a gépeket. Ha valaki erős, egészséges testet akar, rendszeres ellátást kell nyújtanunk. És a rendszeres edzés a legbiztonságosabb és a legjobb módja annak, hogy továbbra is karcsú és egészséges mellett tápláló étrend.
Ha ön egyike azoknak a nőknek, akik útmutatást keresnek az edzések indításhoz, de nincs elég ideje, hogy csatlakozzon egy osztályhoz, érdemes lehet online edzéseket vagy edzésvideókat kipróbálni. Ily módon, akkor nem kell tölteni az egész reggelt az edzések vezetői oda-vissza az edzőteremben; Nem is kell elhagynod a házad.
Áll és hát edzés
Erős, sovány és izmos hátat akarsz? Vagy talán hátfájásban szenvedsz, és azt akarod, hogy egészségesebb legyen a hátad?
Ez az egyik leghatékonyabb hátsó edzés, amit tehetünk.
Ez az egyik legjobb hátsó edzések erősebb emberek. Azt szeretnénk, hogy kezdeni áll-up, amelyek a munka a lats vagy latissimus dorsi izmok.
Ha nincs edzés gép otthon, akkor látogasson el az edzőterembe, vagy fontolja meg a beszerzési saját. Olyan sok dolog, amit tehetünk egy otthoni edzés gép, beleértve a hátsó edzések.
Először be akarsz melegedni, nyújtózkodva. Akkor jog a helyén, és nem néhány nagy kar nyúlik annak érdekében, hogy felkészüljenek az edzésre. Ez akarat eltartás ön -ból szerzés görcsök, és káros izmok.
Ezután megfogja az állát a lécet fordított markolattal. Ez azt jelenti, hogy a tenyered szembe fog nézni veled.
Ezután szeretné, hogy megpróbálja a legjobb, hogy húzza meg az izmokat a hátadon a saját.Húzza fel az állát magasabbra a lécre, és tartsa három másodpercig.
Továbbra is húzza meg az izmokat, és engedje meg magának, hogy menjen vissza. Az erő szükséges ez a gyakorlat egy kicsit.
Ez az egyik legjobb hátsó edzés, de lehet, hogy nehéz megtenni az első.
Legalább 15 állat kell dolgoznia. Ez lehet, hogy egy ideig, de amíg dolgozik, amíg ezen a ponton, a hátsó edzések lesz erősítése és a munka a lats. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse a hátát, és ez azt jelenti, kevesebb hátfájás az Ön számára.