Nem elegendő elveszíteni a zsírt a hasi terület körül. Ön is megköveteli, hogy pozitív az izmok körül a gyomorban, és minden része a test tónusú és feszesített. Amit próbálok átadni keresztirányú neked, hogy elég, mint gondolni lapított a hasa a felszínről, meg kell létrehozni erőfeszítést, hogy a belső izmok a munkálatok.
Elvégzéséhez szükség van a három hatalmas lapos gyomor edzések, úgy döntöttem, hogy beszélgetni ebben a cikkben. Ha itt van olyan edzés, amely segít fejleszteni a mag izmok a közép-megyében, itt vannak.
1. Olló rúgások – Ez egy menetrend gyakorlatok, amely magában foglalja a személy csinál a munka ki emelése és leengedése a lábát egy követően az extra. A személy kell egy alvó helyen van vissza a földre, és az arcuk keres fel. A kezeknek megfelelően biztonságosnak kell lennie a fenék alatt, hogy hasznos legyen a gyakorlat.
2. Törzs toning – Ez a gyakorlat végzik a személy kezét és térdét a padlón. Most, mint egy kúszó helyzetben. A gyomrot hátrafelé kell tartani, mintha belülről nyúlt volna vissza. Ez azt jelenti, hogy a has nem szabad megengedni, hogy pihenjen. Míg ezen a ponton, kinyújtotta a bal kezét, és a jobb lábát, hogy ellentétes irányba. A kezed az arcába, és a lábad hátra. Ismételje meg ezt az eljárást azáltal, hogy az extra kéz és a láb hasonló műveletet.
3. Crunches – Egy csomó ember számára ez a gyakorlat könnyű, míg az extra nehéz. Ha engem kérdezel, azt mondom, ez az egyik legegyszerűbb edzés, amit valaha is csatlakozni. A gyakorlat szokásosan befejeződött annak érdekében, hogy éget gyomor zsírt, miközben az előadóművész fekszik a földön, a gyomor a földre. Ha már ezen a ponton, a következő dolog, hogy végre, hogy nyugodt a tested, és erőfeszítéseket, hogy mozog a gombot a hasa befelé a hátad felé. Ez a kisebb hasi izmok, hogy ezt kell tennie. Maradj ebben a helyzetben tizenöt percig, és engedje el magát a helyzetből, ha az izmok már nem tudja tartani.
Ezek könnyű lapos gyomor edzések, hat csomag gyomor, hogy az ár nem más, mint az akarat és az eltökéltség, hogy megtanulják extra róluk, és végre őket helyesen, ahogy kellene. Tartozol manuálisan a kötelessége, hogy csatolja a lapos gyomor gyakorlat rend választja, és hogyan lehet egy lapos pocak.
Az ilyen harcok lehetővé teszik a harcművész a különböző környező versenyezni. Nem olyan, mint néhány játék, hogy van egy részleges választás a műszakok és készségek szükséges, mma edzés, mma képzés vagy mma edzés szükséges egy teljes test rutin. Az alapok az izomépítéssel és a teljesítményfokozó mozdulatokkal kezdődnek. Több tucat gyakorlatok és gépek, amelyek támogatják az izomépítés és a powering. Szabad súlyok a legegyszerűbb és legköltségesebb eszköz a művészek, akik fizetnek egy jó sok időt dolgozik otthon.