Nestačí ztratit tuk kolem břišní oblasti. Vy také potřebujete pozitivní svaly kolem žaludku a všechny části těla jsou tónované a zpevněné. To, co se vám snažím předat křížem, je to, že než myslet na zplošťování bříšku z povrchu, měli byste vytvořit úsilí, abyste svým vnitřním svalům poskytli práci.
Chcete-ě-ě to provést, potřebujete tři obrovské ploché žaludeční cvičení, rozhodl jsem se konverzovat v tomto článku. Pokud jsou zde nějaké tréninky, které by vám měly pomoci vyvinout základní svaly ve vašem středním okrese, tady jsou.
1. Nůžkové kopy – Jedná se o rozvrh cvičení, které zahrnuje osobu, která dělá cvičení zvedání a s snižování nohou jeden po extra. Osoba musí být na místě spánku s je zpět na zemi a jejich tvář hledá nahoru. Ruce musí být správně bezpečné pod hýžděmi, aby bylo cvičení užitečné.
2. Tónování trupu – Tato cvičení se provádějí s rukama a koleny osoby na podlaze. Teď jako v plazivé pozici. Žaludek by měl být držen dozadu, jako by sahal dozadu zevnitř. To znamená, že bříško by nemělo být dovoleno odpočívat. Zatímco v tomto bodě, natáhl levou ruku a pravou nohu opačným směrem. Ruku do obličeje a nohu dozadu. Tento postup opakujte tak, že dáte další ruce a noze podobnou akci.
3. Crunches – Pro mnoho lidí je toto cvičení snadné, zatímco pro extra je těžké. Pokud se mě zeptáte, řeknu, že je to jeden z nejjednodušších tréninků, do které se kdy můžete připojit. Cvičení je obvykle dokončeno, aby se spaluje žaludeční tuk, zatímco umělec leží na zemi, se žaludkem na zemi. Jakmile jste v tomto bodě, další věc, kterou veďte, je uklidnit své tělo a úsilí přesunout tlačítko bříšku dovnitř směrem k vašim zádům. Jsou to menší břišní svaly, které by to měly udělat. Zůstaňte v této pozici po dobu patnácti minut a dejte se ze situace, pokud vaše svaly již neudrží.
Jedná se o snadné ploché žaludeční cvičení, šest balení žaludku, které by vám neměly ocenět nic jiného než vůli a odhodlání dozvědět se o nich navíc a provádět je správně, jak by to mělo být. Ručně dlužíte povinnost připojit se k libovolnému režimu cvičení s plochým žaludkem, který si vyberete, a jak získat ploché bříško.
Takové boje umožňují bojovému umělci různého okolí soutěžit. Ne jako několik her, které mají částečný výběr potřebných směn a dovedností, mma cvičení, mma trénink nebo MMA tréninky potřebovaly rutinu celého těla. Základy začínají budováním svalů a pohyby zvyšujícími sílu. Existují desítky cvičení a strojů, které podporují budování a napájení svalů. Činky zdarma jsou nejjednodušším a nejnájmem pro umělce, kteří platí spoustu času prací doma.